Waktu pagi
adalah awal memulai hari. Pagi hari
adalah kesempatan kita untuk menanamkan semangat pada diri sendiri. Saat kita sudah bersemangat, kita pasti memenangkan
satu hari yang akan kita jalani itu.
Terbayang jika awal hari kita tidak dapatkan semangat untuk menang maka
sudah dipastikan hari itu kita kalah total.
Lalu bagaimana cara kita memulai awal hari dengan bersemangat. Berikut ada delapan cara untuk memulai hari
dengan bersemangat. Here we go..
1.
Terpapar
Cahaya
Saat malam, buka sedikit gorden kamarmu. Ketika pagi menjelang, sinar mentari
menyapamu dengan lembuh dan membangunkan kamu dari tidur yang lelap. Biarkan
badanmu terpapar sinar mentari pagi. Ini
baik untuk pertumbuhan sistem tubuhmu.
Badan kita secara alami diprogram untuk terjaga ketika terkena
cahaya. Jika kalian tidak bisa terpapar
cahaya mentari karna harus pergi beraktivitas mulai dari subuh. Mungkin bisa disiasati dengan sumber cahaya
lain. Setidaknya biarkan tubuhmu
terpapar dengan baik selama 5 menit agar dia tersadar bahwa sudah saatnya
memulai hari baru.
2.
Bersih-bersih
Bersih-bersih atau aktivitas pagi yang melibatkan
gerak seluruh tubuh akan membantu kita untuk betul-betul sadar hari yang baru
sudah dimulai. Setelah itu, bergegaslah
cuci muka dan mandi pagi agar pikiranmu juga ikut fresh.
3.
Minum Air
Saat kita tidur, tubuh membutuhkan banyak sekali air
sehingga saat kita bangun kita mengalami dehidrasi. Minumlah air minimal satu gelas (240 mL)
sesaat kamu bangun dari tidur. Minumlah
di 30 menit pertama setelah bangun tidur.
4.
Makanlah
Tubuh juga membutuhkan energi saat sedang dioffkan.
Itulah mengapa saat kita terbangun, kita merasakan lapar. Makanlah tapi ingat Jangan makan terlalu
banyak karna takut membuat malas.
Makanan yang disarankan pada pagi hari ialah buah yang kaya akan
antioksidan seperti keluarga berry, kacang-kacangan, yoghurt atau lainnya.
5.
Gerakkan
Badan (Olahraga)
Bergeraklah agar lebih bersemangat lagi. Saat kita berolahraga, kita mentransfer
oksigen ke seluruh tubuh. Oksigen yang
masuk ke otak membuat pikiran lebih fresh dari sebelumnya. Tidak perlu olahraga yang berat. Paling tidak dapat memacu jantung kita
berdetak lebih cepat dari biasanya.
Olahraga ringan berupa naik turun tangga sebanyak 10 kali, melompat sebanyak
25 kali, atau jogging mengelilingi kompleks.
6.
Bangunkan
Indramu
Saat kita terbangun kita masih dalam keadaan anatara
sadar dan tak sadar sehingga membangunkan panca indra penting kita
lakukan. Aktifkan kembali panca indra
kita yang ikut tertidur. Pancing dengan
menghirup aroma yang segar dapat berupa aroma favorit, wewangian, atau minyak
telon. Kita dapat mendengar lagu yang
membuat kita menari atau yang lebih menantang lagi kita bisa memegang es di
telapak tangan secara bergantian selama 30 detik. Ini cukup membangunkan indra kita secara
kilat.
7.
Terbangung
dengan yang terkasih
Ini yang terkadang dilupakan. Terhubung secara emosional dengan orang-orang
yang kita kasihi memberikan semangat baru untuk memulai hari. Penelitian menunjukkan bahwa memberi pelukan
di pagi hari dengan setiap anggota keluarga selama 20 detik dapat membuat kita
semangat sepanjang hari. Pelukan itu
memberi energi untuk memenangkan hari ini.
Bercengkrama sejenak juga bisa kita lakukan. Jika kita terpaksa untuk pergi terlebih
dahulu sebelum pasangan kita bangun, mungkin dapat meninggalkan pesan cinta
agar dia tersenyum ketika membacanya setelah bangun tidur.
8.
Libatkan Passion
Passion is
a Moodbuster. Setelah
melakukan ke-7 hal sebelumnya. Akhiri
dengan melakukan apa yang kiat sukai.
Lakukan dengan hasrat namun ringkas.
Jangan menghabiskan waktu pagimu untuk melakukan passionmu saja. Lakukan
secara ringkas dan profesional.
Setelah
melakukan seluruh ritual pagi, kita dapat mulai beraktivitas sesuai yang kita
rencanakan di malam hari. Sekarang kamu
bisa memulainya dengan semangat membara.
#30DWC Hari ke 29
#30DWC Hari ke 29
0 komentar:
Posting Komentar